مجله تخصصی ورزشی | شروع کن | Shorokon | لاغری، تناسب اندام و بدنسازی
مرور رده

رشته های ورزشی

۲۰ دقیقه تمرین قایقرانی کاملا مبتدیانه

دلیلی وجود دارد که باشگاهای قایقرانی در شهرهای بزرگ سراسر کشور ساخته می شوند: تمرینات قایقرانی بازوها ، پاها ، پشت و بدن  و کالری های جدی بسوزانید . اریک فون فرولیچ ،…

راز سریعتر دویدن

در روزهای دوومیدانی و دوچرخه سواری من در دانشگاه استنفورد ، به یاد دارم که مربی من به من می گفت که باید یک باسن بزرگتر داشته باشم-و این برای بخاطر ظاهر من من هرگز گلوت های قدرتمندی…

۳ تمرین ارزشمند برای نجات غریقان ساحلی

نجات غریق کار بسیار آسانی به نظر می رسد-تمام روز بنشینید ، آب را تماشا کنید و گهگاه سوت بزنید تا به ساحل نشینان هشدار دهید که بیش از حد بیرون نروند. اما چیزی که بسیاری از مردم…

اسکوات ۲۸ روزه ، پلانک و لانج پلن

اسکوات 28 روزه ، پلانک و لانج پلن این برنامه چهار هفته ای با استفاده از تنها سه حرکت اساسی با یک چالش پلایومتریک ، همه چیز را ساده می کند. هر روز دیگری. تمرینات زمینی متناوب…

بهترین تمرینات TRX برای مبتدیان

بهترین تمرینات TRX برای مبتدیان   TRX یکی از همه کاره ترین تجهیزات در باشگاه بدنسازی یا ورزشگاه خانگی شما است. شما می توانید trx را تقریباً در هر کجا استفاده  کنید - و تمرینات…

آشنایی با کاردیوفست

برخی از افراد ادعا می کنند که در فواید کاردیو فست یا هوازی با شکم خالی بیش از حد اغراق شده است و برای کاهش چربی بهتر از هوازی با شکم سیر نیست .  حتی ادعا می کنند که این باعث از بین…

کدام ورزشها بیشتر کالری می سوزانند؟

فرمول ساده ای به نظر می رسد : بیشتر از میزان کالری مصرف شده در روز کالری بسوزانید . این ثابت شده است که ورزش های هوازی در کاهش وزن و چربی سوزی بیشترین تاثیر را دارند . البته این به…