مجله تخصصی ورزشی | شروع کن | Shorokon | لاغری، تناسب اندام و بدنسازی
مرور رده

حرکات ورزشی

یک هفته تمرین اصلی وزن بدن

جستجوی یک تمرین اصلی می تواند با استفاده از تمام ابزارهای شیک ، حرکات گیج کننده و تمرینات طولانی مدت غیرممکن در دسترس آنلاین و جاهای دیگر بسیار زیاد باشد. با این حال ، بهترین…

مجموعه ای از عادات کوچک را بساز

بدون استثنا ، 1 ژانویه سالگرد سالانه افرادی است که صدها ایمیل هیجان زده و ناامید کننده برای من ارسال می کنند و می پرسند آیا ورزش یا برنامه غذایی عجیب و غریب جدید برای آنها…

چالش جدید شما: هر روز ۱۰ دقیقه ورزش کنید

هنگامی که اکثر افراد برای هفته ورزش خود را برنامه ریزی می کنند ، سفرهای خود را به باشگاه ورزشی برنامه ریزی کرده و در آنجا توقف می کنند. اما اگر به جای انجام هیچ کاری در روزهایی…

برنامه پلانک ۱۴ روزه

شما قبلاً می دانید که تخته یک تمرین اصلی عالی است. بنابراین ما تغییرات را به آمپر اضافه می کنیم تمرین خود را انجام دهید ، قسمت میانی خود را از زوایای مختلف هدف قرار دهید…

راهنمای مبتدیان برای Lunges

اگر راه می روید ، می دوید ، لگد می زنید ، می دویدید ، پرش می کنید ، جهت را تغییر می دهید یا به صراحت می گویم ، اصلاً حرکت می کنید ، لانج باید در برنامه ورزشی خود گنجانده شود…