پزشکی و سلامت

تاثیر خواب در چربی سوزی

اهمیت خواب کافی در چربی سوزی

اهمیت خواب کافی در چربی سوزی

وقتی یک رژیم غذایی با هدف کاهش چربی را شروع می‌کنید . شما چه خواب کافی داشته باشید و چه نداشتید باشید، کاهش وزن خواهید داشت اما با یک تفاوت بزرگ‌ و مهم! اگر شما خواب کافی نداشته باشید ، وزنی که از دست می دهید بخشی از آن مربوط به عضلات است، این یعنی عضله سوزی . در این

تاثیر خواب کافی در چربی سوزی

فردی با وزن ۵۷ کیلوگرم، هنگام خواب حدودا هر ساعت ۳۸ کالری می سوزاند. این مقدار زیاد به نظر نمی رسد. اما با ۷ تا ۹ ساعت خوابی که متخصصان توصیه می کنند، این مقدار مقدار افزایش می یابد. بنابراین فردی که گفته شد، در طول خواب ۲۶۶ تا ۳۴۲ کالری می سوزاند.

 

Tired man resting in the bed

 

 

با توجه به افزایش وزن بدن، مقدار کالری سوزانده شده نیز بیشتر می شود. بنابراین فردی که ۶۸ کیلوگرم وزن دارد، حدود ۴۶ کالری در ساعت و یا طی یک شب خوابیدن، ۳۲۲ تا ۴۱۴ کالری می سوزاند. فردی که ۸۵ کیلوگرم وزن دارد، حدود ۵۶ کالری در ساعت یا ۳۹۲ تا ۵۰۴ کالری طی یک شب خوابیدن می سوزاند.

همین حفظ و یا افزایش بیشتر عضلات باعث افزایش سوخت و ساز بدن و چربی سوزی بیشتر می شود و تاثیر خواب در چربی سوزی را درک می کنیم

همچنین در شروع کن بخوانید :از دست دادن چربی و به دست آوردن همزمان توده عضلانی

یکی از منابع :www.shape.com

کنترل قند خون با وزنه زدن

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *