افزایش وزن سالم
برای افزایش وزن سالم ، باید کالری و پروتئین دریافتی خود را افزایش دهید و یک برنامه ورزشی مناسب طراحی کنید . امکان افزایش وزن سالم و بدو...
۲۴
دی
۰۳
دی
خطرات تمرین بیش از حد
انگیزه مهمترین ویژگی هر فرد ورزشکاری ست که امیدوار به پیشرفت آن است باید آن را داشته باشد . با این حال می تواند نتیجه معکوس نیز ایجاد ک...
۳۰
آذر
برای لاغری هوازی بهتر است یا قدرتی ؟
ورزش بهترین راه برای سوزاندن کالری است . اما همه ورزش ها به یک میزان کالری نمی سوزانند. بنابراین بسیار مهم است که نیاز روزانه خود را ...
۲۴
آبان
فوائد سیب زمینی برای ورزشکاران
سیب زمینی قرن ها توسط انسان کشت شده و به تأمین نیازهای روزانه کربوهیدرات ما کمک کرده است . فوائد سیب زمینی حتی در دوره های خاصی مانند ...
۰۳
آبان
سوزاندن چربی
چربی یکی از سه عناصر مغذی ضروری است که همراه با پروتئین ها و کربوهیدرات ها به بدن انسان انرژی می دهد. با این حال ، هنگامی که مقدار زیاد...
۱۵
مهر
عواقب اضافه وزن
چاقی امروزه یکی از بیماری های شایع است. این فقط یک امر زیبایی نیست بلکه چندین خطر سلامتی را نیز به همراه دارد ; دانستن عواقب اضافه وزن ...
۱۲
مهر
فواید حلقه لاغری چیست؟
وقتی نوبت به ورزش می رسد ، یافتن چیزی که از آن لذت می برید کلیدی است که فعالیت بدنی را بخشی منظم از برنامه روزانه خود می کند . وقتی یک ...
۳۰
شهریور
خلاصی از چربی بازو
احتمالا شما هم عکس های دارید که در آن دست به سینه ایستاده اید و در آن چربی پشت بازو به وضوح قابل مشاهده است . خلاصی از چربی پشت بازو ام...
۲۶
شهریور
تناسب اندام و خواب
تناسب اندام و خواب رابطه مستقیمی با هم دارند . هردوی آنها بر روی دیگری تاثیر می کذارند اما داشتن خواب مناسب و مطلوب نقش مهمی در لاغری و...
۲۵
شهریور
تمریناتی برای خلاصی از چربی کمر
چربی کمر به خصوص برای ظاهر بانوان مشکلاتی مانند پوست شل و اضاغفی وسط کمر و پهلو زیر بغل ایجاد می کند . داشتن چربی موضعی می تواند ارثی ...
