پزشکی و سلامت, رژیم و تغذیه

چرا باید از قبل بیشتر آب بنوشید

چرا باید از قبل بیشتر آب بنوشید

چرا باید از قبل بیشتر آب بنوشید ؟

مصرف آب به رقیق شدن ترشحات مخاط ریه کمک میکنه که این ;باعث راحت تر شدن تنفس و قوی شدن ریه میشه.

در حال حاضر توصیه به مصرف ۸ لیوان آب و مایعات در روز است;یعنی تقریبا ۱ میلی لیتر به ازای هر کالری انرژی دریافتی;البته افرادی که در آب و هوای گرم زندگی می کنند یا به دلیل کار و فعالیت شدید زیاد عرق می کنند، مقدار بیشتری مایعات باید مصرف کنند

۶۰ تا ۷۰ درصد وزن بدن را آب تشکیل می دهد;مقدار آب مورد نیاز بدن، بوسیله ی دمای بدن و کار کلیه ها برای دفع مواد زاید و میزان تعریق تعیین می شود.

کلیه ها در هر شبانه روز حدود ۱۸۰ لیتر مایع را فیلتر می کنند;اما آنچه از طریق ادرار دفع می شود فقط ۱ تا ۲ لیتر در شبانه روز است.

⁣کم آبی بدن میتونه باعث ضخیم و چسبنده شدن مخاط پوشش دهنده مسیرهای هوایی بشه.

به طور کلی آهنگ تنفس شما رو کند میکنه و این باعث میشه انسان بیشتر مستعد هر نوع بیماری، آلرژی و مشکلات تنفسی بشه

چرا باید از قبل بیشتر آب بنوشید ؟ ⁣اگر به اندازه کافی آب ننوشید مخاط زیادی در ریه جمع میشه.
این مخاط میتونه غلیظ و چسبنده باشه;بلافاصله باعث تولید بیماری در بدن و تضعیف ریه ها و سیستم تنفسی منجر میشه؛
این یعنی هر کسی آب کمتر بخوره بیشترم مریض میشه;اگه بچه ها رغبتی به خوردن آب نشون نمیدن میتونین آب رو از راه های مختلفی به اونها برسونین;مثلا استفاده از شربت خاکشیر، شربت تخم شربتی، شربت آبلیمو و عسل، شربت آلبالو و …

 

قبل از دویدن چیزی بخوریم ؟

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *