رژیم و تغذیه

آیا تمام دسر ها برای رژیم بد است؟

آیا تمام دسر ها برای رژیم بد است؟ 

آیا تمام دسر ها برای رژیم بد است؟ 

اگر رژیم داریم یا می خواهیم از سلامتی خود مراقبت کنیم باید بدانیم تمام دسر ها برای رژیم بد نیست ;لازم نیست از دسر خوردن بترسیم. ما همچنین می توانیم مقداری دسر به همان اندازه غنی و بدون غفلت از رژیم خود تهیه کنیم.

آیا همه دسر ها برای رژیم و سلامتی شما بد هستند؟

هم آره هم نه;  اما یک میان وعده شیرین هر از گاهی برای ما دلپذیر است ;انرژی خوب می دهد ، خوش بینمان می کند و زندگی را شیرین می کند;شما باید بدانید که نبایدآن را  بیش از اندازه بخورید و از هر مقداریهرچند کم لذت ببرید.

شکر اضافه شده در دسرها می تواند مضر باشد;سازمان بهداشت جهانی توصیه می کند که مصرف قند شما از ۱۰ درصد از کالری دریافتی روزانه شما تجاوز نکند.

این یک احتیاط اساسی است اگر فرد مبتلا به دیابت باشد ;دچار اضافه وزن یا بیماری قلبی می شود. ایده آل این است که قندها را به طور طبیعی از طریق میوه ، غلات و سبزیجات مصرف کنید.

دسرها حاوی مقدار زیادی چربی های “ترانس”است ;که بر جریان خون تأثیر می گذارد ، برای هر نوع رژیم غذایی مناسب نیستند. نمونه های زیادی از دسرها وجود دارد که در یک وعده غذایی هزار کالری دارند.

اگرچه بسیار خوشمزه است ، گسترش شکلات و کرم های خامه زده به این گروه ؛ کالری اضافی بهمراه. اینها به همراه پودینگ برنج سنتی و خوشمزه ، به رژیم غذایی پر از قند کمک می کنند که باعث افزایش بیماری های قلبی می شود. بنابراین ، خطرات سوء استفاده از آنها بسیار زیاد است.

آیا باید دسر ها برای رژیم غذایی را حذف کنیم؟ نه! شما فقط باید آنها را با اعتدال بخورید تا اجازه ندهید که لذت های کوچک زندگی از بین بروند;دسرها برای سلامتی شما بد نیستند ، آنچه که واقعاً مضر است ، زیاده روی در مصرف آنهاست.

دستور پختی آسان و ارزان

کیک خانگی

عناصر:

۱ فنجان آرد

۱ فنجان شکر

۱/۴ لیوان شیر

۱ قاشق بزرگ مخمر

۳ عدد تخم مرغ

۱/۲ فنجان روغن زیتون

پوست لیمو

دستور پخت:

فر را از قبل گرم کنید تا ۳۵۶ درجه فارنهایت.

تخم مرغ ها را با شکر درون یک کاسه مخلوط کنید. هم بزنید تا یک خامه صاف به دست بیاید و شکر حل شود.

شیر و روغن زیتون را اضافه کنید. همه مواد را خوب مخلوط کنید.

آرد ، مخمر و لیمو را به آرامی اضافه کنید. خوب هم بزنید تا توده های موجود در خمیر ایجاد نشود.

مخلوط را درون قالب کیک اسفنجی که با روغن زیتون و آرد پوشیده شده است قرار دهید تا نچسبد.

حدود ۴۰ دقیقه در فر از قبل گرم شده بپزید.

از فر خارج کنید و بگذارید تا دمای اتاق خنک شود ، از قابلمه خارج کنید و سرو کنید. می توان آن را با یخ زدگی یا سایر مواد تزئین کرد.

در شروع کن بخوانید:آیا کربوهیدرات ها اعتیاد آورند؟

اعتیاد به مواد غذایی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *