مقالات ویژه
۲۱
فروردین
تمرین ده دقیقه ای برای آب کردن چربی شکم
غیر از زیبایی آب کردن شکم می تواند انگیزه های دیگری نیز داشته باشد . چربی در عملکرد کبد تداخل ایجاد می کند و خطر بیماری قلبی ، دیابت و ...
۲۷
اسفند
برای کاهش وزن چه مقدار کالری مصرف کنیم ؟
کاهش وزن هنگامی که از چند مفهوم اصلی مطلع باشید ، کار نسبتاا ساده ای است. نسبتا رو بگذارید رو حساب اراده و مولفه های دیگر که در ادامه ...
۲۴
اسفند
تمرینات پا چرا مهمند ؟
اولین نقاطی که از اندام یک نفر می بینیم بالاتنه و میان تنه اوست و بیشترین تاثیر را درظاهر و تناسب اندام دارد . برای همین گاهی پایین تنه...
۱۳
اسفند
قبل از دویدن چیزی بخوریم ؟
اگر از کسی که تجربه ورزش دویدن یا رانینگ را داشته باشد بپرسید احتمالا براتون تعریف می کند که در حین دویدن احساس ضعف و بی حالی کرده است ...
۰۹
اسفند
کدام ورزشها بیشتر کالری می سوزانند؟
فرمول ساده ای به نظر می رسد : بیشتر از میزان کالری مصرف شده در روز کالری بسوزانید . این ثابت شده است که ورزش های هوازی در کاهش وزن و چر...
۰۲
اسفند
علت درد در کف پا !
سلامتی و امنیت دو نعمتی اند که تا هستند متوجه داشتنشون نیستیم . کف پا یکی از نقاط بدن است که ما اغلب کمترین توجه را به آن داریم . اما ه...
۰۸
بهمن
تفاوت ورزش کراس فیت با بدنسازی و فانکشنال چیست ؟
زمان زیادی نیست که نام کراس فیت در زبان ها افتاده است و شباهت های کلی آن با بدنسازی ما این دو رشته را شبیه هم کرده است . اما آیا به راس...
۰۸
بهمن
چیت دی در رژیم چیست ؟
ما یک جدال مداوم و همیشگی با خودمون داریم . چیزی که بعضی ها بهش می گن نفس بعضی ها هم می گن خویشتن خویش و من درون . خلاصه که یک اذیت کن ...
۰۱
بهمن
برنامه تمرینی برای خانم ها
نتیجه اکثر آمارهای سراسر جهان نشان می دهد زنان دوبرابر مردان دچار اختلال چاقی هستند . دلیل این می تونه عوامل مختلفی باشه که روند زندگی ...
۲۴
دی
افزایش وزن سالم
برای افزایش وزن سالم ، باید کالری و پروتئین دریافتی خود را افزایش دهید و یک برنامه ورزشی مناسب طراحی کنید . امکان افزایش وزن سالم و بدو...
۰۳
دی
خطرات تمرین بیش از حد
انگیزه مهمترین ویژگی هر فرد ورزشکاری ست که امیدوار به پیشرفت آن است باید آن را داشته باشد . با این حال می تواند نتیجه معکوس نیز ایجاد ک...
۳۰
آذر
برای لاغری هوازی بهتر است یا قدرتی ؟
ورزش بهترین راه برای سوزاندن کالری است . اما همه ورزش ها به یک میزان کالری نمی سوزانند. بنابراین بسیار مهم است که نیاز روزانه خود را ...